עקרונות לאורח חיים בריא
על פי האגודה האמריקנית לסרטן, חשוב לשמור על מספר עקרונות של אורח חיים בריא:
- הימנעות מעישון
- הגנה מפני השמש
- תזונה נכונה
- פעילות גופנית קבועה
- הימנעות מחשיפה לסיכונים סביבתיים – קרצינוגניים
- אבחון מוקדם של סרטן שד תורשתי
שמירה על אורח חיים בריא
שמירה על אורח חיים בריא והרגלים נכונים חשובה תמיד, ובמקרה של מחלות הסרטן השונות היא אף עשויה לצמצם את הסיכון לחלות!
ביוני 2020, עודכנו ההנחיות של האגודה האמריקאית לסרטן ביחס לתזונה ופעילות גופנית. ההנחיות מבוססות על מחקרים ועדויות בספרות הרפואית, וכוללות התייחסות ספציפית לסרטן השד:
- שמירה על משקל תקין: עלייה במשקל ו/או עודף שומן (המוגדר כעודף משקל והשמנת יתר) במהלך החיים הבוגרים מעלה את הסיכון להתפתחות סרטן השד לאחר המנופאוזה. יתכן שירידה במשקל מפחיתה את הסיכון להתפתחות המחלה.
- פעילות גופנית: בעיקר זו הנעשית בעוצמה מתונה עד נמרצת, מפחיתה את הסיכון לסרטן שד.
- תזונה נבונה: תזונה עשירה במזונות צמחיים ודלה במזונות מן החי ובפחמימות מעובדות מפחיתה את הסיכון לסרטן השד. תזונה ים תיכונית מפחיתה סיכון. יתכן שצריכה של ירקות לא עמילניים ו/או ירקות עשירים בקרטונאידים (למשל גזר, בטטה וירקות ירוקים כגון תרד, קייל) מפחיתה את הסיכון לסרטן שד שאינו הורמונלי. יתכן שתזונה עשירה בסידן או מוצרי חלב עשירים בסידן מפחיתה את הסיכון לסרן שד.
- צריכת אלכוהול: צריכת אלכוהול מעלה את הסיכון לסרטן שד בנשים לאחר המנופאוזה ועלולה להעלות את הסיכון בנשים לפני המנופאוזה.
עודכן לאחרונה במרץ 2024